[...] mieć wpływ. U mnie to często placebo. Im lepiej się dzieje w moim życiu tym bardziej się nakręcam i mogę zapierniczać jak wariat %-) chudniesz jak szalona Eve:-) Bedzie forma, ze cho co :-) Waga poszła w górę jakieś 1,5 kg %-) ale forma będzie. Słowo! Eveline Ladies były pomarszczone, ale umięśnione chociaż trochę? Widzę, że nie tylko ja [...]
witaj Xzaar mam do Ciebie pytanie odnośnie przygotowań do Maratonu co prawda mam na to jeszcze rok, plan 24 tyg. dla początkujących bede wprowadzał na przełomie października/listopada. Chciałbym sie dowiedzieć jak biegać do tego czasu? Myślałem aby polecieć z tym planem do końca, następnie zrobic kilka tygodni roztrenowania i zacząć od nowa. Tak [...]
Marcel, nie bardzo przyzwyczailem, boli jak bolal, ale co zrobic :) Masti wracam tam za rok, na dluzej, bede wiec mial okazje pozwiedzac. Pojedziemy juz 2 tygodnie przed zawodami - odpoczac i przygotowac sie - bede startowal juz na dlugim dystansie. A juz za 4 tygodnie Poznan - jestesmy umowieni :) Niedziela - wybieganie. Troche z obawami bo [...]
[...] na ich poziomie praktycznie wszyscy sa ON ;) Z rana plywanie, spokojnie. Wieczorem bieganie, bieg ciagly w tempie 4'27" przez 55 minut plus rozbiegania. Bardzo ciezka to forma treningu, podobna nieco do maratonu - ciezko jest na ostatniej 1/4 dystansu, pierwsze 3/4 biegnie sie po to, by zaczac prawdziwa walke. U mnie z nudow ostatni km na [...]
[...] zakladka - wiec te koncowke pobieglem szybciej, by juz miec to za soba. Co cieszy, mimo wiatru, deszczu i ostrych podbiegow na mosty tetno trzyma sie rowno - to znak ze forma, niezaleznie jaka, to jest przynajmniej stabilna. Najadlem sie i chyba sie zdrzemne, bo dzis ten mecz - wypada obejrzec, a to mi zakloci zwyczaj - 21 w lozku ;) [...]
[...] że mega szybko odzyskasz ewentualne straty, a jak nic później nie będzie ograniczać to faktycznie będziesz mógł się jeszcze bardziej rozwinąć - cokolwiek to znaczy bo obecna forma miażdży wszystkich na tym forum ;-) ZDROWIA i wszystkiego po Twojej myśli. treningowo to będzie jeden mały krok w tył, ale wiem że potem będą najmniej dwa duże do [...]
[...] I używam zdecydowanie węższego ciężaru/kija. Wtedy łapy idą bardziej do góry. Im szerzej tym łatwiej. I kij zawsze musi znajdować się idealnie nad piętami. Nie wiem która forma jest poprawna, ale wydaje mi się że Xzaar przy zarzucie kija/sztangi obraca ramiona w panewkach stawu barkowego, natomiast u Ciebie Magorze, przy tej szerokości chwytu, [...]
HCL + trening działa. Forma jest. Nie zalamuj mnie Rafal, cytujac klasyka, Ty tez Brutusie ? ;) Forme mierzy sie wynikiem na mecie a nie wygladem na samoj**ce ;) A serio, w naszym przypadku ( dystansowcow ) jakis tam wyglad jest skutkiem ubocznym a nie celem. Ale fajnie jak jest lepszy niz gorszy, wiadomo. PS. Przysla dostawa z Polski, troszke [...]
[...] Ksiazke na wszelki wypadek zabralem, jesli bedzie, to mu nie przepuszcze ;) Jade na polskiej licencji, niestety sam. Ciezkie przezycie, szykowalismy sie oboje na ten dzien z forma wiele miesiecy. Nie pojechalbym, ale podobnie jak w Sierakowie bylem inicjatorem imprezy i ciezko nie jechac, gdy specjalnie dla mnie ludzie cisna z Polski po 2k km... [...]
Zapieprz w pracy. Trening pod wieczor, bieg z narastajaca szybkoscia, ostro. Forma uchowala sie jakos mimo choroby, ciezki trening, ale w zdrowiu zrobiony. Bieganie niemal szybko daje frajde, szkoda, ze nie umiem szybko.. To musi byc moc sunac sobie przez swiat po 3' na km ;) /SFD/Images/2016/6/15/4548c10b1da54d42801acff013b5756d.jpg [...]
Może kwestia zdjęcia, mam jednak wrażenie, że w nogach przybyło? Forma pierwsza klasa, a złamanie 5h w Puli brzmi jak najbardziej realnie, oby tylko nie lało jak w tym roku ;) (chyba był to ewenement)
100 lat Marcin ! Mniemam, że obecna forma 40-latka jest lepsza niż była w przeciągu ostatnich nastu lat wstecz i w tym rzecz, tak jak pisał Marcel - zmieniłeś age group i tylko tyle :) Wszystkiego NAJ
czyli w sumie nie ma tam az tak bardzo źle ;-) jak to mowią chcieć to móc ;-) nie ma najgorzej, trochę chęci i zaparcia i jako tako przeżyję - a forma....się zrobi - tego jestem więcej jak pewien;-). A z jakiego pułapu wystartuję to ocenisz w Opolu;-) 07.11.17 KLATKA , BICEPS 1. wyciskanie sztangi w skosie - 40 x 15, 60 x 8, 85 x 8, 95 x 8, 105 x [...]
Witam, pora nadrobić zaległości z wypiskami. Podczas gdy wiekszość trenowała, jadła czy bawiła się z Krk podczas esp, ja pracowałem w weekend - sb dniówka, nd nocka. Jakbym miał wolne to może na jeden dzień bym skoczył ale specjalnie zamianki kołować to aż tak mnie nie kręciło. Z tego co widziałem to interesujący mnie najbardziej klasyk nie był [...]
Siemka, dopiero dzisiaj jest chwila czasu aby skrobnąć coś sensownego. Zaczynając od piątku to po nocce gdy chwilę odespałem pojechalem z Małą do lekarza - zrobił się Jej na policzku niedaleko ucho taki wrzód/narośl(uj wie). dostala masc itd ale jak sie dzisiaj okazuje to jakas grubsza sprawa, prawdopodobnie od przeziębienia. Dostala antybiotyk, [...]
[...] bo za tydzień Bieg 10km po górach :) Planowałem pomiędzy 18 a 20 km, plan wykonany - wpadło 18,01 km w 1:42h więc tempo bardzo solidne, a wydolnościowo nie było źle, forma rośnie, progress jest. Po bieganiu trochę rozciągania, a później zabawa na rurze :D - przechodzenie przodem, bokiem, zwis oburącz, na jednej ręce oraz wchodzenie po [...]
[...] śwuata nawet biegunki im nie zaszkodziły zająć najlepsze miejsca. Starty w kolejnych zawodach pomagaja bardziej skorygować ewentualne braki,poprawić mankamenty a forma z zawodów na zawody chyba jednakbardziej sie poprawia niz przygotowując się tylko na jeden występ. Szkoda ,że Karol tu nie wyszedł-ciekawe by było,czy lepiej by wypadł [...]
Frycowe zapłacone-dzienik działa-forma biegowa imponuje,sylwetka też bez zarzutu-troche masy ,jak zawsze by się przydało-ale najwaznie3jsze są proporcje i zarysy mieśni-czyli witamy w + 35... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcf498cba1294970876f8bf0cc44bbd6.jpg